如何做好强迫症的预防和日常保健

强迫症是以重复出现患者不愿意、明知不对但又无法控制的某些观念、意向和行为为其特征,患者常为这些重复出现的强迫现象所苦恼、焦虑,为了让患者能尽早康复,除了必要的治疗外,在日常生活中的保健(其实也是心理治疗的一部分)也非常重要。

建立有效的沟通并注意沟通技巧 深入了解患者的内心体验、感受,了解患者的情绪反应类型,有助于及时、准确地掌握患者的情绪变化,并采取必要的防范措施,预防问题的发生。与患者沟通时一定要讲究沟通的技巧,讲究语言的使用。避免使用中伤性的语言和使用粗暴的行为去制止患者的强迫动作和行为,如将患者强制性保护起来而不做任何解释,或斥责患者“烦死了"、“自作自受"等。要防止伤害患者的自尊心,考虑患者的心理承受能力。

家属与患者接触比较多,更应对患者实施反复的认知领悟治疗,引导患者自己分析强迫症状的不合理性,指出患者反复的强迫思维和行为是幼稚的,是一种退化的心理防御机制,使其认识到“灾难化”的想法是荒谬的,完全没有必要的,学会大度地嘲笑自己,比如,对反复洗手的患者让其默念“其实不洗也不会有什么严重后果”,“就算沾上细菌也没什么大不了的”等。同时,不断改善自己的不良性格,培养坚定、果断、大度的性格。

青少年强迫症患者父母均存在不同程度的心理问题,在躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性症状等方面明显高于国内正常人。而父母的这些表现均不利于患者疾病康复,不利于其消除病态观念和行为,有时反而强化其行为和观念。

因此,对于这类患者,其父母更应做好心理健康宣教。通过对强迫症的病因、病程、治疗、护理和预防的认识,使其对该病有了较清醒的认识,解除了他们因对疾病不了解而产生的疑虑、恐惧、烦躁、抑郁等不良情绪。

对有强烈自杀企图和行为的病人进行保护性约束时,要向病人讲清保护的目的。否则,病人会误解为保护是对他的惩罚而加重与医护的对立情绪而出现极端的行为反应。

患者康复以后,不良的刺激,如工作、生活、家庭、经济及人际关系方面的困扰构成个人心理上的冲突,难以解决的困境和来自生理上的不适均可成为强迫症的诱发因素而再次致病。因此,要认真对病人做心理和社会因素方面的评估,找出疾病的诱发因素,帮助病人解除心理负担。

在强迫症的预防上,最好从小注意个性的培养,不要给予过多过于刻板的要求,对于预防强迫症的发生有很大帮助,特别是父母本人有个性不良者更应注意。

参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的工作,培养生活中的爱好,以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。

注意心理卫生,努力学习对付各种压力的积极方法和技巧,增强自信,不回避困难,培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质,是预防的关健。

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