这几个小动作,可帮你缓解疲劳,让身心愉悦起来

现代人看似劳动强度不大,尤其是坐办公室、长期看手机电脑、写作的人,很容易感到疲惫不堪,多做做下面这几个小动作,可助你缓解疲劳,保持精力充沛的状态。

1、眼睛酸痛。

闭上眼睛,打个哈欠。用眼过度就会产生眼睛干涩、酸痛等,严重还可能导致头痛头晕。

有意识地打几个哈欠,可以刺激泪腺产生少量泪液,以缓解眼睛干涩。之后闭上眼睛,用搓热的手掌心捂在眼睛上两分钟,再做一下眼保健操,促进眼部血液循环。视觉疲劳会很快缓解。

打几个哈欠,可以缓解疲眼睛劳状态

2、大脑疲劳。

深呼吸、腹式呼吸交替。用脑过度,大脑供氧供能不足,深呼吸能及时把氧输送给大脑。你还可以到花园、植被好的地方去散散步、做深呼吸。有条件的可以用吸氧机吸一会儿氧,效果也不错。

适度的腹式呼吸会减轻思想负担和精神压力,让大脑也得以“喘息”放松,好心情会感觉自己一身轻松。

深呼吸选择环境好的地方,缓解疲劳更快

3、腰酸背痛。

伸几‬个懒腰。两腿立开、与肩同宽,双手向上伸展做10次,之后双手卡腰,向前向后做伸展运动10次。不缓解再重复做一次。可改善全身血液循环,减轻腰部压力,也让全身关节灵活起来。

活动腰肩部,全身气血通畅,缓解疲劳

4、困乏没‬精神‬。

揉中指、拍(搓)手掌。也可以大拇指对中指、对食指做“弹指“动作,刺激指端末梢神经兴奋性,增强神经传导,提神醒脑。

此刻再给自己冲一杯茶或者咖啡,少吃点水果是最好不过了。

人在疲惫不堪的时候,不要强迫自己再劳累了,劳累是大脑给你发出需要休息的信号,要爱惜身体,边使用身体边做维护和保养。

一家之言供参考。

做完活动喝上一杯茶,会觉得好惬意

图片来自头条免费正版图库。

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作者:18873009973
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来源:酷芭比攻略
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