知道细节才能养生——睡眠的重要性

睡眠的重要性

老年人在日常生活中,合理安排天的活动、 饮食、锻炼和睡眠,对身体的恢复具有重要作用。生活作息规律化,对于保护大脑的健康是十分重要的。每一个老年人都应根据自己的情况,制订出一个切实可行的生活作息制度。做到定时起床定时进餐、定时劳作定时看病、定时学习定时锻炼、定时服药、定时睡眠、定时洗激、按时排便等习惯。每天按制度进行,形成规律,养成习惯,将生活安排得井井有条。生活规律可使老年人生机勃勃,充满生活乐趣,虽体弱有病,但精神不衰,从而帮助身体早日康复,推迟衰老的到来。

充足的睡眠对每个人来讲都是很重要的,尤其对老年人来说更为重要。良好的睡眠状态能够消除身心疲劳,同时储存新的能量,从而修复机体并延缓衰老速度。所以,老年人睡眠时间应该比般人更长一些。

为了让睡眠达到一定的时间和深度,必须养成有规律的睡眼习惯,时入睡定,定时起床,如每天能保证用,定的午睡时间,并养成午睡的习惯,对促进健康更为有益。

睡前情绪要平静,不要太紧张、兴奋,不可忧虑不可恼怒:不要看惊险小说,不要思考问题或长时间地交谈。睡前不宜过饥或过饱,不宜饮用有刺激性或兴奋性作用的饮料,如浓茶、咖啡等。睡前用温水洗脚,有助于消除疲劳,帮助尽快入睡。

睡眠的环境宜安静,室内保持通风良好,温度适宜,但不宜睡在风口处。夏天中午不要睡在窗户边,以免感冒着凉,甚至中风。睡眠时,无论天气多热,腹部都要盖好,以免受凉引起腹痛和腹泻等疾病。

总之,睡眠有许多学问,了解和掌握这些学问,对于帮助每个人合理安排睡眠,消除疲劳,促进身体健康很有益处。

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作者:18873009973
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来源:酷芭比攻略
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