预防近视——这 5 点要记牢!

预防近视

——这 5 点要记牢

随着近视的发病越来越低龄化,家长要在日常生活中起到监督作用,减少孩子使用电子产品的时间,督促孩子保持正确的读写姿势,保障孩子的读写环境,培养孩子良好的饮食和睡眠习惯等,避免孩子过早出现近视问题。

1

正确使用电子产品

(1)每次使用电子产品时间不超过 20分钟。

(2)休息眨眼20次。

(3)使用电子产品后远眺20英尺(6 米)以外的物体。

2

掌握正确的读写姿势

(1)掌握正确坐姿

一尺:眼睛离书本一尺远。

一拳:胸部离书桌一拳远。

一寸:手离笔尖一寸远。

头正:书写时头摆正,不能向左或右偏,并略向前倾,眼距离书本一尺。

身直:胸挺起,背挺直,胸部离书桌一拳。

肩平:两肩平齐,不能一边高一边低。

臂开:两臂自然张开,左手五指伸开按纸,右手书写。

足安:双脚自然平放在地上,两脚之间的距离与肩同宽,脚尖和脚跟同时着地。

(2)正确握笔姿势

一抵:中指第一关节抵住笔尖往上一寸长。

二压:拇指、示指从两侧将笔捏紧下压,拇指和示指指腹着力。

三托笔:环指(无名指)、小指略弯曲呈前后状,两指平面轻贴于纸面,同时掌侧贴实纸面。

3

保持良好的视觉环境

如果光线太强或太弱,眼睛不能清晰地看清字体,头部就会向前凑近书本,导致眼睛调节过度或痉挛而形成近视。不在光线太强或太弱的地方看书学习。

4

保证充足睡眠及合理饮食

小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。营养均衡,多吃富含维生素的食物,少吃甜食。

5

适量进行户外活动

缺乏足够的户外活动和光照是如今近视高发的主要原因之一。当有较多的户外活动时间,眼睛视网膜接收到较充足的光线时,局部释放多巴胺,调控了眼轴不被拉长,可达到预防近视的作用。每天至少在阳光下运动2小时,能有效预防近视。

(人卫健康)

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作者:18873009973
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来源:酷芭比攻略
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