小孩子考试紧张有什么解决的办法,孩子一考试就紧张如何去疏导

平时成绩很好,一到考试就懵,不论是学习好的学生,还是学习一般的同学,都会遇到这个问题,这种考前焦虑症在大型考试前尤其明显,也是令家长们十分头痛的问题。

那么,该如何解决学生们一到考试就紧张的问题呢?

第一、无论考好考坏,父母都不要给孩子施加压力

曾经和一个妈妈聊天,她说女儿丫丫一到考试都很紧张,甚至坐卧不安,睡不好。我很奇怪,在我看来,丫丫是她班里的名列前茅的学生之一,平日里很是乖巧,学习几乎不用父母操心,妥妥地“别人家的孩子”,也会这么紧张?

后来有一次考完试,孩子们约在一起玩耍,在饭桌上,丫丫妈妈一个劲问孩子都哪些做错了,对答案,叹息着孩子这点不该错,那点不粗心就好了。

当父母期许值很高时,孩子心理压力就会很大,因为过于在乎成绩,就会变得患得患失,考试前自然会很紧张。

正确做法是:考前不必追问孩子是不是都复习到了,考后也不必忙着对答案,问成绩,要知道,一次考试并不能决定终生。即便是高考失利的孩子,也不是没有补救机会或者一生就再没有崛起机会了,家长要训练自己淡定,同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。

第二、运用吸引力法则,暗示鼓励自己

朗达拜恩在《秘密》一书中描述吸引力法则:

思想集中在某一领域的时候,跟这个领域相关的人、事、物就会被它吸引过来。

简单地说,就是当你心里想着某件事情时,越是强烈,越是能调动宇宙中所有的力量来帮助你实现,最后你就会“心想事成”。

第一次读这本书时,我特别震撼,心想:原来,所谓冥冥之中自有天意,是真的有所指。

其实,这并非是唯心主义,而是,当你潜意识中有某种向往时,就相当于在心中埋下了一颗种子,做事时就会不知不觉地向着它努力,最后自然容易成功。

考前,我们不妨引导学生要想象自己一定能考好,可以想一下自己以前成功的那些考试经验,让心情变得很愉悦而且充满自信,在心理不断暗示自己:

我一定可以考好;我复习得很充分;我是没问题的,上次那个很难的考试我都考得很好。

这样不断强化,能够促使自己大脑一定处于正向循环中。心理学家荣格说,你的潜意识操控着你的人生,你称它是命运,当潜意识被呈现时,命运就改写了。

第三、考前放松,去运动

我在上学时,父母并不太管我的学习和成绩,所以我能够自由支配自己的时间,我在每次考试前都不会再接着学习了,因为有时越是考前使劲学,越是感觉会的不多,好像原来会的也都不会了,所以在考试前一天我就不会看书了,而是运动,去打羽毛球或者骑车子,或者绕着我家附近的小河走路,以一个很放松的状态来迎接考试。

运动本身就能促使人体产生多巴胺,让人心情变得平静又快乐,当你大汗淋漓后,会有全身心的满足感,所以,考试前,放下书本去运动,去换换脑子,会有力缓解考前焦虑和紧张。

第四、保证充足的睡眠,让大脑得到休息

很多学生喜欢在考前一天突击,特别是大学生们,因为平时也没有测验或者考试压力,每次都是在考前才突击,有的同学甚至在考前一天一整夜不睡,早晨洗把脸就去考试了,这种考试能考好才怪,大脑已经过度疲劳,考试前处于又困又混沌状态,自然考不好。

不光是临考前,建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠,对于孩子的身心都非常有益,规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件。

第五、尝试一些临时解压的方式

考前如果还是会很紧张,在临进场前,不妨尝试一些缓解的方式,让身体得到放松,比如暗自使劲握拳,直到没力气了再突然放松,会感觉到一种轻松从头到脚在释放;或者按压手掌心的“劳宫穴”,也能起到缓解压力和紧张情绪的作用。

不光是考试,即便是遇到其他类型的紧张情绪时,也可以使用这些方式。

结语:

其实,想要考试不紧张,最重要的一点就是:功夫在诗外!

这个功夫一定要下在平时,而不是临阵磨枪,平时就要经常把枪摸得光光的,考试时因为心有成竹,自然就不会太紧张了。父母平时需做到:

平时考试,无论好坏,态度上不指责,不抱怨,只是淡定地引导;给孩子使用正面鼓励方式,让孩子有正面锚定信念;平时作业和小考后,引导孩子对错误进行梳理,记在错题本上;定期进行复盘,补充不足;平时学会把书读厚,考前就能够把书读薄。

学生在考试前拥有一个轻松愉悦,充满信心的好心态,考试时自然也可以超常发挥!

jason妈咪有办法,喜诗词,爱旅游,写有温度的文字,做灵魂有香气的妈咪。

资深文案,多平台原创签约作者,育儿路上一路修行中。原创不易,请求关注点赞并转发!

版权声明:
作者:18873009973
链接:https://www.kubabi.com/jy/3725.html
来源:酷芭比攻略
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。

THE END
分享
二维码
< <上一篇
下一篇>>