带孩子跑步早上好还是晚上好,什么时间跑步更好

在跑步圈,有两种人是最容易引起争论的:一种是晨跑者,一种是夜跑者。他们就像两个宗教派别,争论不休,互不相让。而在这些争执中,下午跑者就像是中立派,被夹在中间,不敢说话!

早上跑步的人说,清晨的空气清新,心情愉悦,对身体健康有益。

晚上跑步的人则认为,夜晚的风景更加迷人,而且能够释放一天的疲惫。

而下午跑步的人,大概是因为生活轻松不用上班的原因吧,根本不在意早上还是晚上跑步好不好的问题。

实际上,最佳的跑步时间对于每个人来说都不同的,毕竟每个人的生物钟不同,早上跑步者未必适合晚上跑步,晚上跑步者也未必适合下午跑步。

所以关键就是找到适合自己的时间,合适自己的节奏。

那些早起的跑友一定是因为早上起来就活力充沛,所以才选择了晨跑;

而有些人可能一天下来,工作都结束了,才开始活跃起来,更加放松了,这种人晚上跑步反而更合适。

喜欢晨跑的人,除了早上的精力更充沛,也是感受到了早上的时光更容易掌控,会让一整天都变得更长。早晨上班之前的1-2个小时,简直就像是天赐的时间,感觉像24小时之外的时间!

完成晨跑之后,整天都会心情愉快,甚至可以顺便带早餐回家,美好的一天就这样悄悄开始了。晨跑也不会影响家庭生活,跑完回家,家人都还没起床呢!

晨跑有助于养成健康的作息习惯。不过,对于前一天晚上熬夜、喝多了酒的朋友们来说,千万不要盲目晨跑,小心心脏扛不住啊!

清晨是心脏病发的高峰时间,所以晨跑前建议饮水,少量进食,进行完整热身,减少心脏风险。而且实验表明,清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。所以,早起跑步还能给你一个更好的肾上腺素冲击,让你一整天都兴奋不已!这也就是为什么晨跑之后,你会觉得一整天都充满了斗志!

有人说晨跑时空气差,真的如此吗?其实在复杂的自然环境中,大气中氧和二氧化碳浓度基本恒定,而波动浮动很小,几乎可以忽略不计,更不会对人体造成影响~

你可能会问,空气质量和污染指数适不适合夜跑?

首先,不要超过10公里。我相信大部分新手跑友都是选择夜跑,因为早晨5点起床跑步对于没有锻炼和早起习惯的人来说太难了,起来跑个步像是被抽干了精力,一整天上班都没精神。

所以晚上跑步就显得容易多了,八九点出门跑上三五公里,回家最迟也就是10点,然后好好洗个热水澡就可以睡觉了。

夜跑可以缓解一天的疲劳,对于工作压力大的人来说,释放压力是必不可少的!而且夜跑不用担心被晒黑,可谓是完美的锻炼方式。

但是,出门之前也可先看看空气质量怎么样,否则你的夜跑可能会成为一场“吸污染气”的旅程!

夜晚温度低了些,刮风的几率也高,跑步出汗后就容易着凉,皮肤毛孔大开,这时候一不小心就会感冒。而且,晚上光线不足,还得小心来往行人和车辆,免得发生擦碰事故,尤其是女性朋友,更要注意安全啊!

大家都知道,顶级体育比赛可都是在下午4点到6点间开始的,这可不是巧合!如果你有条件的话,可以选择在这段时间里进行一些高强度的训练,比如间歇跑。

但是,要说起最佳的跑步时间,其实还是有一些限制的。因为除了专业运动员,大部分人在这个时间段都在忙于工作或学习,恐怕没有多少人能长期坚持锻炼。

所以说,其实很难下定论哪个时间段最好,因为最佳的跑步时间取决于个人的目标和身体状况。无论何时,最重要的是动起来!别想太多,穿上鞋就跑!

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作者:18873009973
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来源:酷芭比攻略
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