拉丁舞恰恰的重拍是哪一拍,拉丁舞恰恰教程慢动作分解

一姐将2016年12月11日-14日的深圳巨星集训营的四天大师课程,做了详细的课堂记录,此次授课的大师有:

格伦·劳丁

麦克

谢尔盖

维斯科沃

普雷特涅夫

一舞学苑将陆续为大家奉献这道“耄耋大餐”,本期分享的是第二天的培训内容:

巨星课堂笔记系列之二:恰恰中能量的传递与空间变换——Michael。

能量与空间这个主题是近20年才发展起来的,是属于级别比较高的内容,麦克之所以能在舞蹈中体现出强大的气场和王者风范,我想与他将这个内容运用到极致是分不开的。

恰恰运动原理

四大要点

放重心

Pandolom(中段摆动)

Rotation(中段旋转)

Twist(中段拧转)

运动要点

Rotation是在station(静止)时做,出脚时要先放重心,不能放重心的同时做rotation,而是要在做完放重心出脚后再做rotation;

放重心时,是身体能量带动腿出脚,出脚那一刹那为了把重心接住;

做Rotation时不是想着转胯,而是想着收肋骨,收肋骨自然就有了转胯。

恰恰能量

三大核心

Œ1. 能量

能量是肌肉与呼吸的配合;

2. 时间的变化

恰恰强调速度快,但是注意力不能放在“如何快”上,而应将注意力放在“如何慢”上,要找到慢的点,也就是身体要变快,但是大脑要想到的是慢,通过慢来控制timing(时间值);

“快”出脚之前的“慢”,是集中能量的过程,要想着放重心和蓄积能量,“慢”时把能量吸进来,然后“快”时快速把能量放出去;

快速之后身体的肌肉、呼吸不能松掉,还要立马控制。

3. 脚的方位

脚位决定了膝盖的朝向,决定了胯部的位置,脚位不对,膝盖就不对,导致中段的位置和运动就不对;

脚位不对的话,能量就抓不起来;

双脚站立小八字位一般脚的分开以1/8为宜,做check时可以角度开的大一些,做前进时最好更小,以1/16为宜。脚如果分开的过大会导致中段胯部的运动受限制,所以要想更好地运用中段,先要从脚位做起。

重要补充

姿态非常重要,姿态是前提,正确的姿态:

“两长两短”

中段腹部收紧——前短

胸部、颈部要伸长——前长

骨盆收紧,导致后面腰部拉长——后长

后背肩胛骨往下沉——后短

训练方法

呼吸

[问题]

能量“慢”收回来,如何快速放,快速出脚?

仅仅通过肌肉的控制无法做到,或做出来的效果不好,也会很累,这需要配合有规律、有方法的呼吸。

Œ

用鼻子吸气,嘴呼气,呼气先是短促出气,再是长呼气,呼吸与能量配合起来就是:

节奏可以通过唱出来的方式(配合呼吸唱),就会感觉到能量的流动;Ž

恰恰的重拍是3、1(重拍:时间值长),恰恰中的“慢”永远在3和1拍;

3和1后面的那个n拍是需要突然“快”的节拍,需要短促呼气。

Space change & Energy change

空间改变(Space change)

[思考]:

把动作放到哪里?在哪里运动?运动从哪到哪?

空间范围

每个人自身的空间:上下、左右、前后的三维空间。 其中包含了:

身体外部的大空间

身体自身的小空间

到达空间的方式

有过程的到达(curve):动作较慢,有明显的过程,曲线到达一个空间;

直接到达(direct):动作直接快速,动作直接到位,直线到达。

运用空间的好处

运用这两种产生空间的方式,可以形成强烈的对比,如:把空间撑到最大然后突然变小(从大空间突然变为小空间),或反之(从小空间突然变为大空间),需要去思考和设计何时变大空间,何时变小空间。

运用这样的思路,一个动作可以利用各种空间,创造出各种不同的跳法。如:Check,可以利用上下、左右、前后的各个空间来体现各种表现方式。

训练空间感的方式

每个动作把自己顶到身体的极限;

每个动作中,努力去找两个空间的极端;

在每个动作里,努力尝试自己身体的可能性;

不要小心翼翼地去跳舞,打破“怕犯错”的心态,不要限制在“安全”的区域中,敢于突破自己的极限。

Into space

Into space (进入一个空间)和Put in space(放在一个空间)是不一样的。前者有明确的目的性和主动性。

进入空间的方式

可以是很快速地占有一个空间;

也可以是循序渐进悄悄然进入一个空间。

空间范围的理解

空间不仅仅是你身体外部的空间;

同时也包含了你自身身体的空间,比如:当你前进上步一侧胯转开时,后面拎高的胯进入你的身体,同时对侧的胸部进入到向前的空间里,这个动作也说明了我们要充分利用自己各个方面的空间,而不仅仅是做一个转胯的动作。

能量改变(Energy change)

[思考]:

你要选择带什么样的能量?该问题的重点:

不是我要“用”什么样的能量,而是我要“成为”什么样的能量?

比如:是安静的能量?柔和的能量?还是积极的能量?随性的积极的能量(迈克本人称自己是这样的能量)?

可见,能量与个人的气质、性格特征有直接的关系,舞者需要对自己有深入、清楚的了解,才能更有效、更真实的表现出自己的能量。

能量是什么

能量是肌肉与呼吸的配合。

能量来源

能量来源于脚与地板的压力,能量的聚集、释放、再收回来都要利用脚与地板的作用力;

空间可以设计,但能量无法去设计,只能去培养,只有这样出来的能量才是真实的。

产生能量的前提

前提是平衡,只有平衡了才能培养你的能量。

能量培养方式

肌肉的控制+呼吸+intension(关注点)

肌肉与呼吸的配合如前所述;

这里的intension是指,要大脑有意识地引导你要如何运动,向哪里运动,这样你的肌肉和呼吸才会有目标;

正确的脚位脚法非常重要,只有脚位脚法正确了,能量才能继续:

双脚站立小八字位一般脚的分开以1/8为宜,只有做check时可以角度更大一些,做前进步时最好更小,以1/16为宜。因为脚如果分开的过大会导致中段胯部的运动受限制,不能更好地运用中段,能量也无法更好地运用。

运用能量的效果

能量连接每一个动作,将每一个动作串起来,它是连贯的;

能量在身体的各个部位,甚至把脚拎起来都是身体能量的体现;

空间就是对能量的使用,有了能量才能够去运用各个空间,才能把能量放到想放的空间里;

能量的改变可以产生运动速度的改变:能量蓄积起来后肌肉在短时间内relaxation,即可以去选择一个点去快速释放(如:快速出脚),之后需要将能量立马再收回来,蓄积起来。这里需要与呼吸配合起来,如前所述。

能量的逻辑线

说明:

身体平衡是后面一系列结果的源动力,没有平衡就谈不上后面的内容;

平衡是靠正确的脚位脚法产生的;Ž

任何动作遇到问题时的诊断方法和顺序:

a)先从脚位脚法找原因,只要脚位脚法对了,平衡就八九不离十;

b)如果脚位脚法对了,但依然不平衡,就需要找中段的原因,用“两长两短”(如前述)的标准查看自己是否正确;

c)如果这一步正确,再去找能量,通过能量再找空间。

拉丁舞的“千层饼”理论

拉丁舞中,所有的技术都产生于运动原理,而这些技术不是相互隔离的,它们之间是有联系的,这种联系就像是一个千层饼,是有层次的,从下面的第一层说起:

Œ

1. 第一层:Basic

包括:脚位脚法、膝盖、中段、胯位、Basic使用方法(如:check不能跳成walk,check脚下要踩“刹车”,即脚的外开要更大)。

2. 第二层:技术

各种技术的运用。

Ž3. 第三层:timing(时间值)

要很精确,用1-8数节奏,区分脚的节奏、身体的节奏、手的节奏;



4. 第四层:能量

脚是产生能量的源动力。



5. 第五层:空间

重要补充

第四层(能量)和第五层(空间)共同产生速度;

国外最注重的是脚,自下而上,脚对了上面就对了;

身体最灵活、最主动的肌肉是脚部,脚动,身上所有部位的运动都是随动,因为下面的力量传导至上身;

不需要刻意强调后背的运动,因为后背的运动是是随动的,自然产生的。

国内常说:拉丁舞很难,那是因为把拉丁舞“千层饼”的顺序搞错了!!

一姐寄语

本次课堂能够听到Michael讲解这样的内容,非常难得!虽然学员的类型不同、层级不同,有专业/半专业舞者,有业余舞者,还有初学者,但不管什么类型的学员,这样的课程内容都有着非常大的帮助:

针对专业/半专业学员来说,充分运用这个内容可以将自己的舞蹈提高一个水平或高度;

针对业余舞者,或初学者来说,其实越早接触这样的课程越好,因为它可以在你学习舞蹈的过程中为你指明前进的方向,帮你走向一条正确的学习之路。虽然这些内容可能现在还用不上,但是头脑中带着“它”去学拉丁,一定会让你对一些动作理解的更深入、更透彻,进而获得更快的进步。

如果你是一位拉丁舞教师,你不仅仅需要自己会运用,更需要思考:如何将这个内容融入到你的教学体系中?选择在什么时机给到学员?以及以什么方式给到学员?

国外的舞者对于概念、理论性的内容思考的非常深入、分析的非常透彻,所以他们在舞蹈中能够充分的得以运用,这方面国内的舞者还需要向他们学习。一位好的舞者不仅需要身体,更需要头脑,所以

Dancing with thinking, thinking, and thinking, again!

原创声明:文章内容版权归“一舞学苑”所有,其他媒体或公众号转载请与作者本人(微信号:Rachelma9075)联系,标明文章出处(微信公众号名称:一舞学苑;微信号:YiDanceAcademy)。

版权声明:
作者:18873009973
链接:https://www.kubabi.com/jy/4054.html
来源:酷芭比攻略
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。

THE END
分享
二维码
< <上一篇
下一篇>>